脚崴后能做平板支撑吗 打球如何防止崴脚
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脚崴后能做平板支撑吗
不建议做 ， 虽然平板支撑属于静力性的锻炼 ， 踝关节不是主要发力部位 ， 但是在支撑中踝关节仍需要发力来保证稳定 ， 这并不利于踝关节的恢复 ， 痛感夜将使你无法更好的进行平板支撑 。
脚崴后能跑步吗
【脚崴后能做平板支撑吗 打球如何防止崴脚】 最好不要进行跑步 ， 特别是受伤严重 ， 若是必须得跑 ， 伤情不是非常严重的话 ， 也需要使用护踝来加固稳定脚踝 ， 并且强度不宜过大 。
脚崴后能游泳吗
受伤的早期建议不要运动 ， 中后期可以适当进行恢复运动 。游泳的好处在于不会让脚踝承担过大的压力 ， 是在脚踝受伤后不错的运动选择 。
打球如何防止崴脚
1.减少突破 禁区拥挤 ， 对抗激烈 ， 突破起跳后落地踩到脚的风险很大 ， 减少突破能降低风险 。
2.使用护踝 护踝就像外置肌肉一样紧紧裹着脚踝 ， 防止过度的扭曲 ， 是大多数人选择的保护方式 。
3.远离垫脚怪 踮脚的人是球场上可恶的存在 ， 不要与有这种防守习惯的人打球会安全很多 。
4.增强踝关节力量 通过锻炼加强踝关节的肌肉力量 ， 面对大强度或紧急情况时脚踝能够应付 ， 这能很大程度避免崴脚的发生 。
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