“食有度，食有时 。”就连简单的饮食都有那么多的讲究，饮食养生就是结合生理规律运作，有很多食物对身体有很多好处 ， 但是要分对时间来食用，比如说我晚上吃姜等于吃砒霜，那么哪些食物不能放在我晚上吃呢？下面小编将详细的为你解说 。
晚餐不宜吃的九类食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
我们经常听到这样一句话：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜 。”生姜本身属温性食物 ， 里面含有大量的姜辣素、发油等物质 。被人体摄入后，能够增强续页循环的速度，刺激肠胃的分泌，促进身体消化，另外还具有抗菌的作用 。
早上吃一点姜 ， 对健康有利 。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身 ， 所以不宜吃 。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生 。
秋天本身就是干燥的季节，燥气伤肺 。所以不建议食用生姜，主要是因为生姜属温性，很容易伤害肺部，使得人体更加的干燥、缺水 。
2、应拒绝油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
长时间的腹胀感不仅会影响肠胃的不适，对于睡眠也有很大的影响 。因此，这类的食物晚上最好还是别吃 。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
7、肉汤热量高 ， 容易发胖
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖 ， 不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好 。此时，不妨选择一些菌类汤 。
8、辛辣食物引发失眠
日前 ， 澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期 ， 体温会上升 ， 会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。
9、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了 。咖啡因会刺激神经系统 ， 使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用 。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神 。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠 。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空 。
晚餐吃什么好
晚餐吃什么好？一天之中，每到饭点 ， 总有人会为吃什么而感到头疼，其实只要能够吃得健康，什么样的饮食都是可以选择的 。很多爱美女士晚上的时候，一般会选择节食，这也是不对的 。那么下面小编就来告诉大家晚餐吃什么最健康？ 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱 ， 尤其不可吃宵夜 。
1、选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐是三餐中唯一的大家相聚、共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，都煮得非常丰富 ， 这种做法和健康理念有些违背 。在餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维 。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态 。晚餐主食可以适当吃些粗粮 。
2、选些天然的热性食物
晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。
3、晚餐尽量在晚上八点以前完成
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点 。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外 。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
4、少吃肉类，勿吃甜食、油炸食物
若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担 。晚餐后请勿再吃任何甜食，这样很容易伤肝 。
需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物 。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石 。
5、尽量不喝酒 ， 应酬时吃点糖醋豆芽
不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好 。
很多人晚上应酬不断，在外就餐可选择范围比较大 ， 科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体 。吃一些对肝脏有好处的食品 ， 如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等 。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品 。
蛋白质丰富的食品 ， 如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质 。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃 。
6、晚餐少吃睡得香
晚餐具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度 。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑 。
【饮食养生 晚餐不宜吃的九类食物】总结：上面小编介绍的几种食物都是晚上拒绝食用的，吃多了对身体健康受到影响 ， 还会影响你的睡眠质量 。因此，我们在合理的饮食同时，一定要注意食物是否符合适宜 ， 晚餐吃得少 ， 多吃流食，这样才能让你的身体更加健康 。
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